課程(名稱.編號)簡索

領導藝術.綜合管理        人力資源.企業培訓        職務能力培訓系統班        銷售實戰.市場行銷        職場技能.個人成長        Office白領辦公達人        財經金融.投資理財        語言學習.出國留學        中國大陸證照培訓        資格考試.考証培訓        文化.生活.興趣.保健        生產管理.採購物流        移動開發        前端開發        後端開發        數據庫.服務器        網頁平面設計        雲計算.大數據        網絡營銷推廣        自然學科        工程技術學科

經濟管理學科

醫.藥.農.林學科

法律 學科

計算機工程學科

哲學.歷史學科

文學.藝術學科

教育社會學科

外語 學科

醫藥農林        哲學歷史        文學藝術        工程技術        基礎科學        經管法學

    太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。太極拳與太極、無極、陰陽、五行、八卦、氣密切相關，至高至大，包羅萬象。太極拳遵循心靜體松，緩慢柔和，剛柔相濟，以意導形，節節貫通等運動技法和運動規律，秉承道法自然，架成陰陽五行，追求和諧平衡，倡導天人合一，通過意、氣、形的密切配合，調節人體陰陽平衡，改善系統功能運行，是一顆在中華傳統武術寶庫中不斷閃耀著光芒的璀璨明珠。
　

課程概述


  一是傳承弘揚中華優秀傳統文化。太極拳是中國傳統文化土壤中長出的一隻奇葩，是中華武術寶庫中一顆不斷閃耀著傳統文化光輝的璀璨明珠。課程吸收了《易經》、《道德經》、《黃帝內經》的營養，有血有肉有靈魂，昇華了課程的育人內涵。二是健康養生理念教育。太極拳運動全面體現了中國傳統運動養生機理，通過課程理論和實踐的學習使學生掌握太極拳與五臟六腑、氣血、精神均息息相關，理解課程對身體健康及養生的重要作用。三是強化美育功能。本課程體現了中國傳統美學的特點，具有美育育人功能。每一個動作的造型都具有對稱平衡之美，圓弧螺旋之美，中正安舒之美，氣勢之美，神韻之美，有禮有節，有情有景，賞心悅目。

2.理論實踐結合，優顯實踐能力培養

培養本門課程在頂層設計中，始終貫徹理論性和實踐性學習相結合的原則。理論部分闡述了太極拳的起源、發展、流派、特點、文化、養生等內容,突出設計了太極文化、太極健身、太極養生。實踐部分科學地設計了七個模塊：上肢動作、下肢動作、完整動作、動作要點、易犯錯誤、呼吸方法、技擊技法。實踐汲取楊式太極之精華，以棚、捋、擠、按、采、捺、肘、靠等技擊技法為核心，動作勻速緩慢柔和，姿勢中正平穩安舒，集修身養性、強身健體、攻防技擊為一體，老幼皆宜。通過線上課程視頻、教學課件、章節測驗等課程任務點的學習，提升學生實踐能力。

3.創新教學模式，提高課堂教學效果

在新課程理念指導下，運用網絡平台信息技術，實現學習人群無界限，學習地域無界限，學習基礎無界限。課程遵循OBE理念，突出以學生為中心，提高學生綜合學習能力，實現課程的高階性；提倡自主探索，激發學生主體意識和創造性，實現課程的創新性；優化教學內容、改革教學方法、完善評價考核方式，提高課程的實效性。教學團隊邊講邊練，實操演練，教學視頻、教學課件、章節測試、課後作業等內容已上傳到課程資源庫上，為學生提供豐富和大量的學習資源。

教學單元

　

1 第一章 太極拳概述 

1.1太極起源和發展上
1.1太極起源和發展下
1.2太極拳的流派
1.3太極拳的運動特點
1.4太極拳的運動技法
1.5太極拳與養生上
1.5太極拳與養生下
1.6太極拳文化與傳統文化

2 第二章 24式太極拳的運動節奏和基本動作 

2.1二十四式太極拳的動作節奏和呼吸規律
2.2上 二十四式太極拳的基本姿勢
2.2下 二十四式太極拳的基本動作

3 第三章 24式太極拳第一組動作 

3.1起式
3.2起式
3.3白鶴亮翅

4 第四章 24式太極拳第二組動作 

4.1左右摟膝拗步
4.2手揮琵琶
4.3左右倒捲肱

5 第五章 24式太極拳第三組動作 

5.1左右攬雀尾

6 第六章 24式太極拳第四組動作 

6.1單鞭
6.2雲手
6.3單鞭
6.4高探馬

7 第七章 24式太極拳第五組動作 

7.1右蹬腳
7.2雙峰貫耳
7.3左蹬腿

8 第八章 24式太極拳第六組動作 

8.1左下式獨立
8.2右下勢獨立

9 第九章 24式太極拳第七組動作 

9.1左右穿梭
9.2海底針
9.3閃通臂

10 第十章 24式太極拳第八組動作 

10.1轉身搬攔捶
10.2如封似閉
10.3十字手
10.4收勢
11 考試

課程列表　

名稱 時間長度
第01講1.1太極起源和發展上 00:11:14
第02講1.1太極起源和發展下 00:10:38
第03講1.2太極拳的流派 00:21:33
第04講1.3太極拳的運動特點 00:09:47
第05講1.4太極拳的運動技法 00:19:32
第06講1.5太極拳與養生上 00:13:42
第07講1.5太極拳與養生下 00:16:03
第08講1.6太極拳文化與傳統文化 00:18:06
第09講2.1二十四式太極拳的動作節奏和呼吸規律 00:10:18
第10講2.2上 二十四式太極拳的基本姿勢 00:07:50
第11講2.2下 二十四式太極拳的基本動作 00:05:27
第12講3.1起式 00:07:36
第13講3.2野馬分鬃 00:11:09
第14講3.3白鶴亮翅 00:06:20
第15講4.1左右摟膝拗步 00:12:33
第16講4.2手揮琵琶 00:08:45
第17講4.3左右倒捲肱 00:13:36
第18講5.1左右攬雀尾 00:16:47
第19講6.1單鞭 00:11:33
第20講6.2雲手 00:11:54
第21講6.3單鞭 00:04:52
第22講6.4高探馬 00:11:07
第23講7.1右蹬腳 00:08:13
第24講7.2雙峰貫耳 00:08:04
第25講7.3左蹬腿 00:08:07
第26講8.1左下式獨立 00:10:53
第27講8.2右下勢獨立 00:12:54
第28講9.1左右穿梭 00:13:14
第29講9.2海底針 00:10:46
第30講9.3閃通臂 00:08:48
第31講10.1轉身搬攔捶 00:10:41
第32講10.2如封似閉 00:09:57
第33講10 00:09:14
第34講10.4收勢 00:15:07