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課程概述
健身氣功以增進身心健康為目的，以自身形體活動為主要運動形式的中華民族體育項目。其內容豐富、形式多樣，不同的功法有不同的動作結構、風格特點和運動量。健身氣功不受年齡、性別、體質、時間、季節、場地、器械等限制，可根據自身的需要和條件選擇適合的功法習練。本課程加入了多套健身氣功功法，習練者可循序漸進或有針對性的進行練習。
教學單元
1 健身氣功-八段錦（上）
1.1 概述
1.2 預備式
1.3 兩手托天理三焦
1.4 左右開弓似射鵰
1.5 調理脾胃須單舉
2 健身氣功-八段錦（中）
2.1 五勞七傷往後瞧
2.2 整套功法演練
2.3搖頭擺尾去心火
2.4 兩手攀足固腎腰
3 健身氣功-八段錦（下）
3.1 攢拳怒目增氣力
3.2 背後七顛百病消
3.3收勢
3.4整套功法演練
第三單元測試
4 健身氣功-十二段錦（上）
4.1功法源流、特點
4.2預備式
4.2第一式-冥心握固
4.3第二式-扣齒鳴鼓
4.4第三式-微撼天柱
4.5第四式-掌抱崑崙
5 健身氣功-十二段錦（中）
5.1第五式-搖轉轆轤
5.2第六式-托天按頂
5.3第七式-俯身攀足
5.4第八式-背摩荊門
6 健身氣功-十二段錦（下）
6.1第九式-前撫腕腹
6.2第十式-溫煦臍輪
6.3第十一式-搖山晃海
6.4第十二式-鼓漱吞津
6.5整套功法演示
7 健身氣功-易筋經（上）
7.1功法源流-特點
7.2預備式
7.3第一式-韋陀獻杵第一式
7.4第二式-韋陀獻杵第二式
7.5第三式-韋陀獻杵第三式
7.6第四式-摘星換斗式
8 健身氣功-易筋經（中）
8.1第五式-倒拽九牛尾式
8.2第六式-出爪亮翅式
8.3第七式-九鬼拔馬刀式
8.4第八式-三盤落地式
9 健身氣功-易筋經（下）
9.1第九式-青龍探爪式
9.2第十式-臥虎撲食式
9.3第十一式-打躬式
9.4第十二式-吊尾式
9.5收式
課程列表
名稱 時間長度
第01講理論知識 00:01:21
第02講1.2 預備式 00:04:30
第03講1.3 兩手托天理三焦 00:20:11
第04講1.4 左右開弓似射鵰 00:11:44
第05講1.5 調理脾胃須單舉 00:05:32
第06講2.1 五勞七傷往後瞧 00:05:48
第07講2.2 整套功法演練 00:12:18
第08講2.3搖頭擺尾去心火 00:07:43
第09講2.4 兩手攀足固腎腰 00:09:14
第10講3.1 攢拳怒目增氣力 00:07:05
第11講3.2 背後七顛百病消 00:03:54
第12講3.3收勢 00:03:32
第13講3.4整套功法演練 00:12:18
第14講4.1功法源流、特點 00:04:40
第15講4.2第一式-冥心握固 00:02:15
第16講4.3第二式-扣齒鳴鼓 00:02:57
第17講4.4第三式-微撼天柱 00:03:12
第18講4.5第四式-掌抱崑崙 00:03:38
第19講5.1第五式-搖轉轆轤 00:06:53
第20講5.2第六式-托天按頂 00:03:57
第21講5.3第七式-俯身攀足 00:05:28
第22講5.4第八式-背摩荊門 00:02:42
第23講6.1第九式-前撫腕腹 00:02:43
第24講6.2第十式-溫煦臍輪 00:03:59
第25講6.3第十一式-搖山晃海 00:03:36
第26講6.4第十二式-鼓漱吞津 00:04:35
第27講6.5整套功法演示
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GS_3892