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課程概述
《運動與健康》課程以人文社會科學的視野，將體育人文社會科學、運動人體科學和醫學等相關學科有機地結合起來，系統、全面地闡述體育運動與健康的關係、如何向體育運動要健康、不同運動項目的健康機制、運動損傷的預防與處理等基本內容。《運動與健康》祝願每一位同學掌握科學鍛煉的方法，每天鍛煉一小時，健康生活一輩子！
健康是人類發展永恆的主題，追求健康是人們共同的願望，擁有健康是人人享有的權利，維護健康必須走科學的道路，增進健康應遵循自身的規律。《運動與健康》這門課程將帶領大家為健康而運動。
在這門課程裡，你可以領悟到運動對機體的神奇影響；你可以尋找到科學健身的方法；你可以欣賞到精彩的運動視頻；你還可以學會運動損傷的初步處理；你會在運動誤區的解釋中豁然開朗！
教學單元
1 第一章 健康與亞健康
第一節 你健康嗎？
第二節 你離亞健康有多遠？
第三節 本章測試題
2 第二章 影響人類健康的三大天敵
第一節 影響人類健康的第一大天敵------營養過剩引起的肥胖症
第二節 影響人類健康的第二大天敵------缺乏運動引起的文明病
第三節 影響人類健康的第三大天敵------危險緊張引起的心理病
第四節 本章測試題
3 第三章 運動與身體健康
第一節 運動與身體健康的關係
第二節 運動對特殊群體身體健康的影響
第三節 本章測試題
4 第四章 運動與心理健康
第一節 心理健康概述
第二節 運動與情緒和意志品質的關係
第三節 運動與認知功能的關係
第四節 本章測試題
5 第五章 科學運動的關鍵
第一節 科學運動的關鍵之一：確定運動項目
第二節 科學運動的關鍵之二: 設定運動強度
第三節 科學運動的關鍵之三：把握運動時間與頻率
第四節 本章測試題
6 第六章 不同運動項目的健康機制
第一節 田徑運動的健康機制
第二節 球類運動的健康機制
第三節 武術運動的健康機制
第四節 本章測試題
7 第七章 常見運動損傷的預防與處理
第一節 開放性和閉合性軟組織損傷的預防與處理
第二節 運動與暈厥
第三節 運動中腹痛
第四節 肌肉痙攣
第五節 本章測試題
8 第八章 運動中的誤區
第一節 運動中的誤區分析
第二節 本章測試題
課程列表
名稱 時間長度
第01講你健康嗎？ 00:08:28
第02講你離亞健康有多遠？ 00:10:21
第03講營養過剩 00:14:56
第04講缺乏運動 00:06:32
第05講危險與緊張 00:08:30
第06講運動與身體健康 00:04:46
第07講心理健康概述 00:09:56
第08講運動與情緒和意志品質的關係 00:06:08
第09講運動與認知功能的關係 00:06:56
第10講確定運動項目 00:07:36
第11講設定運動量與運動強度 00:05:00
第12講把握運動時間 00:06:07
第13講田徑運動與健康 00:11:28
第14講十點10分走+爬樓梯+倒步走 00:11:10
第15講籃球和排球 00:15:51
第16講足球和羽毛球 00:08:12
第17講網球和乒乓球 00:07:40
第18講武術運動與健康 00:05:29
第19講開放性軟組織損傷 00:05:20
第20講閉合性軟組織損傷 00:10:11
第21講運動與暈厥 00:07:59
第22講運動中腹痛 00:04:19
第23講肌肉痙攣 00:07:02
第24講運動中的誤區分析（一） 00:07:51
第25講運動中的誤區分析（二） 00:09:22
第26講運動對特殊群體的身體健康的影響 00:09:02
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