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目前位置:首頁 > 【大學教育課程】 > 教育社會學科 > 教育|心理|政治|體育


課程名稱:     體育保健學
課程編號: MS_5159 系列: (大學)國家級課程
授課學校: 哈爾濱師範大學

授時:

全 57 講

授課語言: 中文

光碟版:

 2   片教程光碟(mp4檔)

其他說明: ..........
簡      介: 《體育保健學》是一門應用性學科。本課程旨在指導人們掌握健康合理飲食、科學適度健身、預防運動損傷、處理常見病症和現場急救的技能和方法。培養人們自覺鍛煉的習慣,樹立..........
光碟版: NT$ 685 購 買:
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     《體育保健學》是一門應用性學科。本課程旨在指導人們掌握健康合理飲食、科學適度健身、預防運動損傷、處理常見病症和現場急救的技能和方法。培養人們自覺鍛煉的習慣,樹立「終身體育」的理念。

  ——   課程團隊
 

課程概述

     隨著科技的發展,社會經濟水平的提高,人們追求健康和有質量生活的意識逐漸增強。體育運動——這種積極的、健康的生活方式已經成為人們日常生活不可或缺的部分。但如何進行科學的鍛煉,獲得健康的飲食,從而預防運動損傷和進行科學急救?人們急需掌握必要的技能和方法。《體育保健學》這門課就是指導人們通過合理的飲食和科學的運動,達到增肌減脂的健身效果,實現預防運動損傷的發生及合理地處理運動損傷的目的。掌握運動損傷中如何進行有效的止血、包紮、固定、搬運和心肺復甦等急救手法的操作。講述如何對慢性運動性傷病進行科學的處理、康復和理療。生命在於運動,運動是良醫。《體育保健學》這門課共講授10個方面的主題,預計用10周的時間完成整個學習。每一講圍繞一個主題展開,課程視頻按照知識點拆分成多個相對獨立的部分,每段視頻3——10分鐘左右不等,教師授課視頻是課程學習的重點。



課程大綱


第一單元: 健康的概述

知識點1.1健康的概念:講述人們對健康的認識的發展歷程,健康的概念,健康的標準以及影響健康的因素。
知識點1.2運動對個體對健康的影響:講述體育運動的三種不同運動負荷形式對人體健康的影響。
知識點1.3健康與行為和生活方式:講述人類的各種後天習得行為,主要包括物質資料的生產和消費方式,精神生活方式和閒暇生活方式。
知識點1.4危害健康的行為:講述人類在進化過程中出現的很多對社會和自然地適應不良行為,以及常見的危害健康的行為方式。
知識點1.5健康的積極生活方式:講述隨著經濟的發展和社會的進步,體育運動這種一種有意識、有目的、有組織的積極健康的生活方式逐漸被人們所認可和接受。

第01講 知識點1.1健康的概念 → 00:08:50
第02講 知識點1.2運動對個體對健康的影響 → 00:03:58
第03講 知識點1.3健康與行為和生活方式 → 00:05:36
第04講 知識點1.4危害健康的行為 → 00:06:06
第05講 知識點1.5健康的積極生活方式 → 00:04:25



第二單元: 不同人群的體育衛生

知識點2.1兒童少年的身體特點:講述兒童少年不同系統的特點,以及規律的體育運動對兒童少年各系統的促進作用。
知識點2.2兒童少年的體育衛生要求:講述根據兒童少年運動系統、循環系統、呼吸系統和神經系統的不同特點,他們相應的體育衛生有要求。
知識點2.3青少年早期專項訓練的問題:講述兒童少年為了快出成績、早出成績,在進行早期專項訓練時的要求。
知識點2.4女子的體育衛生要求:講述女性各器官系統不同於男性的特點,根據女性的各系統特點,講述女性群體的體育衛生要求,以及女性生理期的體育衛生要求。
知識點2.5運動員退役後的體育鍛煉與保健:講述運動員退役後的生理、心理變化及體育鍛煉和保健要求。
知識點2.6老年人的體育衛生:講述老年人各器官系統的特點,及相應的體育衛生要求。

第06講 知識點2.1兒童少年的身體特點 → 00:10:09
第07講 知識點2.2兒童少年的體育衛生要求 → 00:05:57
第08講 知識點2.3青少年早期專項訓練的問題 → 00:03:30
第09講 知識點2.4女子的體育衛生要求 → 00:07:02
第10講 知識點2.5運動員退役後的體育鍛煉與保健 → 00:03:10
第11講 知識點2.6老年人的體育衛生 → 00:07:24



第三單元: 運動與營養

知識點3.1能量:講述能量的來源,人體能量的消耗方式及基礎代謝的概念,常見食物的能量含量。
知識點3.2糖:講述糖的組成和分類,糖的供給量和來源,以及糖與運動和健康的關係。
知識點3.3脂類:講述脂類的組成和分類,脂類的供給量和來源,脂類的營養功用和營養價值評定,以及脂類與運動和健康的關係。
知識點3.4蛋白質:講述蛋白質的組成和分類,蛋白質的供給量和來源,蛋白質的營養功用和營養價值評定以及蛋白質與運動和健康的關係。
知識點3.5水:講述水的營養功用、需要量和來源,如何正確補水和運動飲料。

第12講 知識點3.1能量 → 00:10:17
第13講 知識點3.2糖 → 00:08:21
第14講 知識點3.3脂類 → 00:15:24
第15講 知識點3.4蛋白質 → 00:15:44
第16講 知識點3.5水 → 00:08:46


第四單元: 醫務監督

知識點4.1體格檢查——形態測量:講述人體正常的各種形態以及各種不正常形態的表現。
知識點4.2 體格檢查——心血管系統和肺功能檢查:講述心臟肥大的表現和原因,以及心肺功能的常用測定方法。
知識點4.3運動性疲勞:講述運動性疲勞的概念、判斷方法,以及運動性疲勞的消除方法。
知識點4.4中學體育課的醫務監督:講述中學體育課的分組方法,以及體育課的運動量的測定和判斷方法。
知識點4.5興奮劑:講述興奮劑的概念、危害、分類以及應用歷史。
知識點4.6比賽期的特殊醫學問題:講述比賽期間的常見的一些問題:快速降低體重、人工月經週期、調整時差等問題。

第17講 知識點4.1體格檢查——形態測量 → 00:11:10
第18講 知識點4.2 體格檢查——心血管系統和肺功能檢查 → 00:09:19
第19講 知識點4.3運動性疲勞 → 00:09:25
第20講 知識點4.4中學體育課的醫務監督 → 00:06:31
第21講 知識點4.5興奮劑 → 00:11:12
第22講 知識點4.6比賽期的特殊醫學問題 → 00:05:44



第五單元: 運動性病症

知識點5.1運動應激綜合症:講述運動應激綜合征的概念、判斷方式、預防方法以及處理措施。
知識點5.2過度訓練:講述過度訓練的概念、判斷方式、預防方法以及處理措施。
知識點5.3運動中腹痛:講述運動中腹痛的概念、判斷方式、預防方法以及處理措施。
知識點5.4肌肉痙攣:講述肌肉痙攣的概念、判斷方式、預防方法以及處理措施。
知識點5.5運動性貧血:講述運動性貧血的概念、判斷方式、預防方法以及處理措施。
知識點5.6運動性血尿:講述運動性血尿的概念、判斷方式、預防方法以及處理措施。
知識點5.7運動性脫水:講述運動性脫水的概念、判斷方式、預防方法以及處理措施。
知識點5.8運動性中暑:講述運動性中暑的概念、判斷方式、預防方法以及處理措施。

第23講 知識點5.1運動應激綜合症 → 00:13:07
第24講 知識點5.2過度訓練 → 00:09:50
第25講 知識點5.3運動中腹痛 → 00:10:48
第26講 知識點5.4肌肉痙攣 → 00:10:47
第27講 知識點5.5運動性貧血 → 00:12:10
第28講 知識點5.6運動性血尿 → 00:08:17
第29講 知識點5.7運動性脫水 → 00:10:20
第30講 知識點5.8運動性中暑 → 00:14:24



第六單元: 運動損傷概述

知識點6.1運動損傷的概念與分類:講述運動損傷的概念和分類。
知識點6.2運動損傷的原因與預防:講述運動損傷常見原因和預防措施。
知識點6.3開放性軟組織損傷的處理:講述常見開放性軟組織損傷的類型、處理方法和措施。
知識點6.4閉合性軟組織損傷的病理和處理:講述閉合性軟組織損傷的分期,以及各時期的病理表現、處理原則和處理方法。

第31講 知識點6.1運動損傷的概念與分類 → 00:04:19
第32講 知識點6.2運動損傷的原因與預防 → 00:07:36
第33講 知識點6.3開放性軟組織損傷的處理 → 00:04:07
第34講 知識點6.4閉合性軟組織損傷的病理和處理 → 00:05:26



第七單元: 運動損傷的急救

知識點7.1 急救概述:講述急救的概念、目的、意義和內容。
知識點7.2出血的急救:講述出血的類型、危害、常見的止血方法及注意事項。
知識點7.3急救包紮的方法:講述常用的包紮方法類型,不同包紮方法的適用位置及包紮方法操作。
知識點7.4骨折的急救:講述骨折的概念、常見原因和分類,不同類型骨折的症狀和體征,骨折的處理原則、包紮方法、處理措施和注意事項。
知識點7.5關節脫位的急救:講述關節脫位的概念、常見原因和分類,不同類型關節脫位的症狀和體征,關節脫位的處理原則、包紮方法、處理措施和注意事項。
知識點7.6心肺復甦:講述心肺復甦、人工呼吸、心臟按壓的概念,心肺復甦的操作步驟及注意事項。
知識點7.7搬運傷員的方法:講述不同的搬運方法所適用的不同的損傷類型,以及對損傷患者搬運時的注意事項。
知識點7.8休克的急救:講述休克的概念、機理和臨床表現,休克的預防和急救處理措施。

第35講 知識點7.1 急救概述 → 00:04:13
第36講 知識點7.2出血的急救 → 00:12:14
第37講 知識點7.3急救包紮的方法 → 00:07:00
第38講 知識點7.4骨折的急救 → 00:10:32
第39講 知識點7.5關節脫位的急救 → 00:07:14
第40講 知識點7.6心肺復甦 → 00:09:43
第41講 知識點7.7搬運傷員的方法 → 00:04:48
第42講 知識點7.8休克的急救 → 00:04:00



第八單元: 常見運動損傷

知識點8.1 軟組織挫傷:講述軟組織挫傷的概念、分類、損傷機制、症狀與診斷、預防措施和處理方法。
知識點8.2 肌肉拉傷:講述肌肉拉傷的概念、分類、損傷機制、症狀與診斷、預防措施和處理方法。
知識點8.3關節韌帶:講述關節韌帶損傷的概念、損傷機制、症狀與診斷、預防措施和處理方法。
知識點8.4滑囊炎:講述滑囊炎的概念、分類、損傷機制、症狀與診斷、預防措施和處理方法。
知識點8.5腱鞘炎:講述腱鞘炎的概念、損傷機制、症狀與診斷、預防措施和處理方法。
知識點8.6 疲勞性骨膜炎:講述疲勞性骨膜炎的概念、損傷機制、症狀與診斷、預防措施和處理方法。
知識點8.7骨骺損傷:講述骨骺損傷的概念、分類、損傷機制,不同種類骨骺的作用、骨骺損傷的症狀與診斷、預防措施和處理方法。

第43講 知識點8.1 軟組織挫傷 → 00:03:23
第44講 知識點8.2 肌肉拉傷 → 00:05:19
第45講 知識點8.3關節韌帶 → 00:02:12
第46講 知識點8.4滑囊炎 → 00:03:50
第47講 知識點8.5腱鞘炎 → 00:03:53
第48講 知識點8.6 疲勞性骨膜炎 → 00:04:26
第49講 知識點8.7骨骺損傷 → 00:08:14



第九單元: 人體各部位常見運動損傷

知識點9.1 肩部運動損傷:講述肩部的解剖概要、特點和常用檢查手法,常見肩部運動損傷——肩袖的診斷與鑒別、預防措施和處理方法。
知識點9.2肘部運動損傷:講述肘部的解剖概要、特點和常用檢查手法,常見肘部運動損傷——肘關節內側軟組織損傷的診斷與鑒別、預防措施和處理方法;肱骨內上髁炎的診斷與鑒別、預防措施和處理方法。
知識點9.3腕部運動損傷:講述腕部的解剖概要、特點和常用檢查手法,常見腕部運動損傷——腕舟骨骨折的診斷與鑒別、預防措施和處理方法;三角纖維軟骨盤的診斷與鑒別、預防措施和處理方法。
知識點9.4膝部運動損傷:講述膝部的解剖概要、特點和常用檢查手法,常見膝部運動損傷——膝內側副韌帶損傷的診斷與鑒別、預防措施和處理方法;膝半月板損傷的診斷與鑒別、預防措施和處理方法;髕骨勞損的診斷與鑒別、預防措施和處理方法。
知識點9.5踝及足部運動損傷:講述踝及足部的解剖概要、特點和常用檢查手法,常見踝及足部運動損傷——踝關節外側副韌帶損傷的診斷與鑒別、預防措施和處理方法;跟腱損傷的診斷與鑒別、預防措施和處理方法。
知識點9.6頭及軀幹部運動損傷:講述頭及軀幹部的解剖概要、特點和常用檢查手法,常見頭及軀幹部運動損傷——腦震盪的預防和處理;慢性腰肌勞損的診斷與鑒別、預防和處理。

第50講 知識點9.1 肩部運動損傷 → 00:06:26
第51講 知識點9.2肘部運動損傷 → 00:05:55
第52講 知識點9.3腕部運動損傷 → 00:06:20
第53講 知識點9.4膝部運動損傷 → 00:11:39
第54講 知識點9.5踝及足部運動損傷 → 00:04:13
第55講 知識點9.6頭及軀幹部運動損傷 → 00:04:00



第十單元: 醫療體育

知識點10.1 醫療體育概述:講述醫療體育的應用範圍及促進身體康復的主要生理作用。
知識點10.2 醫療體育的手段與方法:講述醫療體育的方法手段、分類、目的、適應症和禁忌症,醫療體操的概念、特點和分類,不同種類醫療體操的作用和適用範圍,醫療運動的特點、分類、作用和適用範圍,傳統醫療體育的特點、作用和適用範圍。

第56講 知識點10.1 醫療體育概述 → 00:08:17
第57講 知識點10.2 醫療體育的手段與方法 → 00:15:18

 

課程編號 課 程 名 稱 集 數(全) 主講人(單位) 課程系列
  MS_3383  體育場館管理  全 16  集  北京體育大學 本科國家級課程 
  MS_5159  體育保健學  全 57  集  哈爾濱師範大學 國家級課程 
  GS_6783  運動醫學  全 31  集  空軍工程大學 本科國家級課程 
  MS_3226  運動與減脂塑形  全 12  集  北京師範大學 本科國家級課程 
  MS_3046  運動與健康  全 36  集  湖北大學 本科國家級課程 
  MS_3102  運動損傷學  全 26  集  北京體育大學 本科國家級課程 
  MS_3319  運動康復技術學  全 32  集  北京體育大學 本科國家級課程 
  MS_3103  運動訓練學  全 68  集  溫州大學 本科國家級課程 
  MS_3316  運動治療技術  全 49  集  昭通衛生職業學院 本科國家級課程 
  MS_3318  運動防護師教程  全 39  集  北京體育大學 本科國家級課程 
  MS_3237  運動生理學  全 66  集  江西師範大學 本科國家級課程 
  GS_6988  運動生物化學  全 18  集  廣州體育學院 本科國家級課程 
  MS_5568  運動生物力學  全 20  集  濱州醫學院 本科國家級課程 
  MS_5098  循序漸進練瑜伽  全 68  集  上海交通大學 國家級課程 
  MS_5144  身體運動功能訓練  全 86  集  首都體育學院 國家級課程 
  MS_3031  安保防衛與控制  全 21  集  北京政法職業學院 本科國家級課程 
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